„Die Erhaltung der Gesundheit ist eine Pflicht. Nur wenige sind sich bewußt, daß es so etwas wie eine körperliche Moral gibt.“
Herbert Spencer (1820 - 1903)
Eigeninitiative
Gesund bleiben und gesund werden, liegt nicht nur in der Hand eines guten Therapeuten, sondern bei einem selbst. Als Unterstützung zu einem guten Behandlungserfolg ist die Eigeninitiative gefragt, selber etwas für die eigene Gesundheit zu leisten und zu fördern.
Ja zum Leben
Menschen mit einer positiven Lebenseinstellung verfügen in der Regel über bessere psychische Bewältigungsstrategien. Sie setzen sich weniger Stress aus und schonen damit ihre Abwehrkräfte.
Entspannung als Ausgleich
Stress, Hektik und psychische Belastungen zehren an der Widerstandskraft; Störungen in der Balance von Spannung und Entspannung können zu ernsthaften psychischen und körperlichen Erkrankungen führen. Entspannungstechniken wie autogenes Training, die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen oder Yoga können helfen.
Ausreichend trinken
Wassermangel schadet dem menschlichen Organismus: Da Wasser nicht nur wichtiger Teil der Körperzellen, sondern auch Hauptbestandteil des Blutes ist, kann das Blut nicht mehr richtig fließen, wenn wir zu wenig trinken. Der gesamte Körper wird schlechter versorgt, Gehirnleistung und Konzentrationsfähigkeit lassen nach.
Gesunde Schlafhaltung
Wer auf dem Rücken liegt, unterstützt bei einer guten Matratze die natürliche Form der Wirbelsäule. Wir sollten dabei allerdings darauf achten, ein Kissen zur Hand zu haben, das weder zu flach noch zu hoch ist. Für einen gesunden Rücken ist die Seitenlage vermutlich die Beste – immer unter der Voraussetzung, dass die Matratze und das Kissen die Wirbelsäule an den richtigen Stellen stützt.